打呼噜可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫治器、持续正压通气治疗等方式改善。打呼噜通常由气道狭窄、肥胖、鼻咽部疾病、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整睡姿仰卧位易导致舌根后坠阻塞气道，建议侧卧睡眠。可尝试使用防打鼾枕头或背部固定装置辅助保持体位。
2、减重控制颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24者需通过饮食控制与有氧运动减重。体重下降10％可使打鼾频率显著降低。
3、口腔矫治器下颌前移矫治器可扩大咽腔空间，适用于单纯性鼾症。需由口腔科医生定制，可能出现暂时性关节不适等副作用。
4、正压通气治疗睡眠呼吸暂停患者需使用CPAP呼吸机，通过空气压力维持气道开放。初始使用时需调试压力参数，常见机型有自动调压型和固定压力型。
避免睡前饮酒或服用镇静药物，定期清洁卧室减少过敏原。中重度打鼾伴日间嗜睡者建议进行多导睡眠监测。
