打呼噜可能由肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、肥胖：颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅，建议控制体重，减少高脂饮食，增加有氧运动。
2、睡姿不当：仰卧位时舌根后坠阻塞气道，可尝试侧卧睡姿，使用防打鼾枕头改善体位。
3、鼻咽部结构异常：可能与鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等因素有关，通常伴随鼻塞、晨起口干等症状，需耳鼻喉科检查评估，必要时可行鼻甲消融术或悬雍垂腭咽成形术。
4、睡眠呼吸暂停：可能与中枢神经调节异常、上气道肌肉松弛等因素有关，典型表现为夜间呼吸暂停、白天嗜睡，需进行多导睡眠监测，可遵医嘱使用持续气道正压通气治疗。
睡前避免饮酒，保持卧室湿度适宜，长期打鼾伴憋醒症状应及时就医评估。
