小孩粘妈妈可通过增加独立活动、建立安全感、分散注意力、逐步分离等方式改善。过度依恋通常与分离焦虑、环境变化、养育方式、性格特质等因素有关。
1、增加独立活动鼓励孩子参与积木拼搭、涂色游戏等需专注的单独活动，从短时间开始逐步延长，过程中家长需保持在场但减少干预。
2、建立安全感家长需通过固定作息、明确告知行程、遵守承诺等方式建立信任感，避免突然消失或欺骗孩子，分离时可留过渡物品如安抚巾。
3、分散注意力引入新玩具、绘本或邀请同龄玩伴共同游戏，家长需先陪同参与再逐渐退出，用趣味性活动转移对母亲的过度关注。
4、逐步分离从短距离如不同房间开始适应，配合计时器可视化分离时长，家长需按约定时间准时返回并给予积极反馈。
避免强行分离造成应激，可记录孩子独处进步表现并给予奖励，若伴随持续哭闹或发育倒退建议咨询儿童心理医生。
