小腿肌肉痛可通过休息冷敷、适度拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。小腿肌肉痛通常由运动过度、肌肉拉伤、静脉曲张、腰椎间盘突出等原因引起。
1、休息冷敷运动后小腿肌肉痛需立即停止活动，48小时内冰敷患处减少肿胀，抬高下肢促进血液回流，避免按摩热敷加重损伤。
2、适度拉伸非急性期可进行腓肠肌牵拉训练，脚尖抵墙身体前倾保持30秒，每日重复多次，配合泡沫轴放松筋膜。
3、药物治疗疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、盐酸乙哌立松片等药物，需排除消化道溃疡等禁忌证。
4、物理治疗慢性疼痛可采用超声波或低频电刺激治疗，静脉曲张患者需穿戴医用弹力袜，腰椎问题需结合牵引疗法。
日常避免长时间站立或穿高跟鞋，运动前后充分热身，补充含镁钾的香蕉深绿色蔬菜，若持续疼痛伴红肿需排除深静脉血栓。
