小腿前面骨头酸痛可能由运动过度、缺钙、胫骨骨膜炎、疲劳性骨折等原因引起，可通过休息补钙、物理治疗、药物缓解等方式改善。
1、运动过度长时间跑步或跳跃可能导致胫骨周围肌肉劳损。建议减少运动强度，局部热敷配合泡沫轴放松肌肉。
2、缺钙钙摄入不足易引发骨骼隐痛。每日摄入300ml牛奶或遵医嘱补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。
3、胫骨骨膜炎可能与足弓异常或训练量骤增有关，表现为局部压痛肿胀。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物。
4、疲劳性骨折高强度重复应力导致骨小梁断裂，疼痛随活动加重。需制动休息，严重时需石膏固定或手术治疗。
建议选择低冲击运动方式，运动前后充分拉伸，若疼痛持续超过一周或夜间加重应及时就诊骨科。
