月经期腰酸痛可能由激素水平波动、盆腔充血、子宫收缩异常、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物镇痛、调整姿势、就医检查等方式缓解。
月经期前列腺素分泌增加刺激子宫收缩，可能放射至腰部。建议避免剧烈运动，局部热敷缓解疼痛，必要时遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片。
经期盆腔血管扩张压迫神经引发酸痛。保持侧卧屈膝体位减轻压力，可尝试低频热疗仪缓解，若伴随异常出血需排查盆腔炎。
子宫过度收缩导致缺血性疼痛向腰部放射。推荐使用暖宫贴局部加温，疼痛持续时可遵医嘱服用元胡止痛滴丸、田七痛经胶囊或桂枝茯苓胶囊。
异位内膜组织刺激腰骶神经丛引发疼痛，常伴随经量增多。需超声检查确诊，医生可能建议口服地诺孕素片、注射戈舍瑞林或手术切除病灶。
经期注意避免提重物及久坐，适量饮用姜茶促进血液循环，持续3天以上剧烈疼痛或出现发热需妇科就诊。
