突然感到害怕一个人可能由遗传易感性、心理创伤、焦虑障碍、社交恐惧症等原因引起，可通过心理咨询、认知行为疗法、药物治疗、社交训练等方式缓解。
1、遗传易感性家族中有焦虑症或恐惧症病史可能增加患病概率。建议通过正念训练调节情绪，必要时在医生指导下使用帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。
2、心理创伤过往遭受欺凌或暴力事件可能导致条件反射式恐惧。创伤后应激障碍常伴随心悸、闪回等症状，可尝试暴露疗法配合氟西汀、文拉法辛等药物干预。
3、焦虑障碍广泛性焦虑症患者易产生无明确对象的恐惧感，可能与神经递质失衡有关。表现为持续紧张、出汗，可选用丁螺环酮或苯二氮卓类药物控制症状。
4、社交恐惧症对特定人群的恐惧多源于自我认知偏差，常伴脸红、颤抖等躯体症状。系统脱敏治疗联合帕罗西汀或艾司西酞普兰效果较好。
日常可进行深呼吸训练，保持规律作息，避免摄入过量咖啡因。若症状持续影响生活，建议尽早就诊心理科或精神科。
