牙龈萎缩可通过改善口腔卫生、使用药物牙膏、牙龈按摩、专业治疗等方式缓解。牙龈萎缩通常由牙周炎、刷牙方式不当、牙齿排列不齐、激素变化等原因引起。
每日使用软毛牙刷和巴氏刷牙法清洁牙齿，配合牙线清理牙缝，减少菌斑堆积。避免横向用力刷牙导致牙龈机械性损伤。
含氟化亚锡或氯己定的牙膏有助于抑制牙周致病菌。严重萎缩可遵医嘱使用含米诺环素的局部缓释凝胶辅助控制炎症。
洗净手指后沿牙龈缘轻柔打圈按摩，每次3分钟，促进局部血液循环。配合维生素E油涂抹可增强修复效果。
中重度萎缩需牙周科进行龈下刮治或结缔组织移植术。伴有骨吸收者可考虑引导骨再生术，术后使用氯己定含漱液维持疗效。
日常避免吸烟及过硬食物刺激，适量补充维生素C和钙质，定期进行牙周检查可延缓病情进展。
