腰5骶1椎间盘突出手术后多数情况下可以弯腰，但需在医生指导下逐步恢复。术后活动能力主要与手术方式、康复进度、神经损伤程度、术后护理等因素有关。
1、手术方式微创椎间孔镜术后恢复较快，2-3周后可尝试轻度弯腰；开放性融合术后需严格限制弯腰动作至少6-8周。
2、康复进度术后4-6周内应以佩戴腰围保护为主，6周后经医生评估可开始核心肌群训练，逐步增加弯腰幅度。
3、神经损伤术前存在严重神经压迫者，术后可能出现短暂性肌力下降，需待神经功能恢复后再尝试弯腰动作。
4、术后护理错误姿势可能造成内固定松动或邻近节段退变，应避免突然扭转或负重弯腰，建议采用髋关节代偿方式拾物。
术后3个月内避免提重物及久坐，可进行游泳、平板支撑等低冲击运动，定期复查评估椎间盘稳定性。
