腰椎滑脱患者推荐采用仰卧位、侧卧位、半卧位、俯卧位四种睡姿，具体选择需结合病情严重程度和舒适度。
1、仰卧位
在膝盖下方垫软枕保持髋膝关节微屈，可减轻腰椎压力。床垫应选择中等硬度，避免腰部悬空。
2、侧卧位
双腿间夹枕头保持骨盆中立位，头部枕头高度与肩同宽。此姿势能维持脊柱自然生理曲度。
3、半卧位
背部垫高30-45度，膝下用支撑物抬高。适用于急性期疼痛明显者，可降低椎间盘压力。
4、俯卧位
腹部垫薄枕减少腰椎前凸，需配合呼吸训练。该姿势需谨慎采用，可能加重部分患者症状。
睡眠时可尝试使用腰部支撑护具，日常避免久坐久站，建议在康复医师指导下进行核心肌群训练。
