孕妇的正确睡姿主要有左侧卧位、右侧卧位、半仰卧位、下肢垫高仰卧位。
妊娠中晚期建议优先选择左侧卧位，该姿势可减轻增大的子宫对腹主动脉和下腔静脉的压迫，改善胎盘血液供应，同时缓解腰背部压力。
若左侧卧位持续不适时可短时间更换为右侧卧位，避免长时间单一姿势导致肌肉僵硬，但需注意禁止完全俯卧位。
使用孕妇枕支撑背部形成15-30度倾斜的半仰卧位，可减轻胃食管返流症状，适用于孕早期及出现呼吸困难时短时间采用。
平躺时在膝盖下方垫软枕使下肢抬高，能缓解孕晚期下肢水肿，每次持续时间不宜超过20分钟，需配合左右侧卧交替进行。
孕晚期应避免完全平躺或俯卧，使用孕妇专用枕头辅助保持舒适体位，睡眠期间可每2-3小时变换姿势并做简单腿部伸展。
