腰椎间盘突出患者需避免久坐弯腰、提重物、剧烈运动及睡软床等行为，主要禁忌包括姿势不当、负重活动、高强度运动、床垫过软。
1、姿势不当：
长时间保持弯腰或坐姿会增加腰椎压力，建议每30分钟起身活动，使用靠垫支撑腰部。
2、负重活动：
提举超过5公斤重物可能加重椎间盘突出，搬运物品时应蹲下保持腰部直立。
3、高强度运动：
篮球、足球等对抗性运动及仰卧起坐可能造成腰椎扭转，可选择游泳、慢跑等低冲击运动。
4、床垫过软：
软床垫无法提供脊柱支撑，应选择中等硬度床垫保持腰椎生理曲度。
日常可进行小燕飞等腰部核心肌群锻炼，疼痛急性期需卧床休息并尽早就医。
