腰椎间盘突出急性疼痛可通过短暂改变体位、局部冷敷、肌肉放松训练、药物镇痛等方式快速缓解，但需结合长期规范治疗。
1、体位调整采取侧卧屈膝体位减轻椎间盘压力，避免平躺时腰椎前凸加重神经压迫，单次保持不超过10秒。
2、冷敷镇痛急性期用冰袋隔毛巾敷于疼痛部位，低温可抑制局部炎症反应，每次冷敷不超过10分钟。
3、肌肉放松进行腹式呼吸训练帮助放松腰部肌肉，吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢收缩腹肌，重复5-8次。
4、药物干预遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，可快速抑制前列腺素合成。
上述方法仅适用于突发疼痛的临时处理，日常应避免久坐弯腰，加强腰背肌锻炼，疼痛持续或加重需及时就医进行影像学评估。
