一动肩膀骨头就咯噔响可能由关节腔气体释放、肌腱滑脱、肩周炎、肩关节不稳等原因引起。
1、关节腔气体释放关节活动时滑液内溶解的气体快速形成气泡破裂，属于生理现象，无须特殊治疗，可适当热敷缓解。
2、肌腱滑脱肩部肌肉过度疲劳或姿势不良导致肌腱偏离正常轨迹，建议减少重复性肩部动作，进行肩胛稳定性训练。
3、肩周炎可能与肩关节退行性变、慢性劳损有关，表现为活动受限伴疼痛，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、玻璃酸钠注射液等药物。
4、肩关节不稳常见于运动损伤或韧带松弛，可能伴随关节脱位史，需通过MRI明确损伤程度，严重者需关节囊修复术治疗。
日常避免提重物及突然发力动作，游泳等低冲击运动有助于增强肩袖肌群力量，若伴随持续疼痛或活动障碍应及时就诊。
