用醋代替盐作为调味品有一定健康益处，但需注意适量使用。醋的主要优势包括促进消化、辅助控糖、调节血脂、抑制细菌，但长期完全替代盐可能导致钠摄入不足。
1、促进消化食醋中的醋酸可刺激胃酸分泌，帮助分解蛋白质，改善腹胀症状。胃肠功能较弱者可餐前稀释饮用5-10毫升陈醋。
2、辅助控糖醋酸能延缓胃排空速度，降低餐后血糖峰值。糖尿病患者可用米醋凉拌蔬菜，配合主食食用。
3、调节血脂果醋含有的多酚类物质能减少胆固醇吸收。高血脂人群建议选择苹果醋，每日不超过20毫升。
4、抑制细菌醋的酸性环境可抑制部分致病菌生长，凉拌菜添加食醋能降低食品安全风险，但对幽门螺杆菌无杀灭作用。
建议将醋与低钠盐搭配使用，高血压患者仍需控制总钠摄入，肾功能不全者应咨询医生调整饮食方案。
