心情不好时适量吃豆腐有助于缓解情绪，豆腐富含色氨酸、钙、B族维生素和植物蛋白，这些成分对调节神经系统功能有积极作用。
1、色氨酸豆腐含有色氨酸，能在体内转化为血清素，这种神经递质可改善情绪低落状态，建议搭配碳水化合物促进吸收。
2、钙元素豆腐中的钙能帮助调节神经肌肉兴奋性，缓解焦虑引起的肌肉紧张，选择石膏豆腐钙含量更高。
3、B族维生素豆腐所含的维生素B6和叶酸参与神经递质合成，对维持正常心理功能具有支持作用，发酵豆制品含量更丰富。
4、植物蛋白大豆蛋白提供稳定能量供应，避免血糖波动加剧情绪不稳定，建议选择嫩豆腐更易消化吸收。
除豆腐外，建议保持规律运动与充足睡眠，持续情绪低落超过两周需及时寻求心理医生帮助。
