心律不齐可通过观察症状、测量脉搏、使用智能设备监测等方式初步自我检测，但确诊需依赖专业医疗检查。
1、观察症状注意心悸、胸闷、头晕等不适感，记录发作频率和持续时间，避免剧烈运动或情绪激动诱发症状加重。
2、测量脉搏用食指和中指按压桡动脉或颈动脉，计数1分钟脉搏次数，正常成人为60-100次/分，节律应整齐。
3、智能设备监测部分智能手环或心电图贴片可记录心率变异性，但家用设备可能存在误差，不能替代专业诊断。
4、就医指征若伴随晕厥、胸痛、呼吸困难或脉搏持续异常，需立即就诊心内科进行动态心电图、超声心动图等检查。
日常保持规律作息，限制咖啡因摄入，定期监测血压心率，发现异常及时就医评估。
