内心缺乏自信可能由家庭教育方式不当、社会比较压力过大、负面经历积累、焦虑抑郁等心理疾病引起，可通过心理训练、社交支持、专业干预等方式改善。
1. 家庭教育不当童年时期过度批评或过度保护会导致自我认知偏差。建议通过认知行为疗法重建自我评价体系，必要时可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物。
2. 社会比较压力社交媒体带来的虚假完美标准易引发自我贬低。减少无效社交接触，培养兴趣爱好，严重时可配合丁螺环酮等抗焦虑药物干预。
3. 负面经历影响反复失败经历会形成习得性无助。采用暴露疗法逐步建立成功体验，伴随严重失眠时可短期使用佐匹克隆等镇静催眠药物。
4. 心理疾病因素抑郁症患者常伴有自我价值感丧失，广泛性焦虑症会出现过度自我怀疑。需专业诊断后采用帕罗西汀、文拉法辛等药物配合心理治疗。
保持规律运动习惯，适当补充富含色氨酸的牛奶、香蕉等食物，建立阶段性小目标逐步增强自我效能感。
