夏季喝柠檬水有助于预防感冒，但无法完全避免。柠檬水的作用主要有补充维生素C、促进水分摄入、缓解咽喉干燥、辅助增强免疫力。
1、补充维生素C柠檬富含维生素C，适量摄入有助于维持免疫系统功能。维生素C缺乏可能导致免疫力下降，增加感冒概率。日常可通过饮用柠檬水补充，但需注意过量可能引起胃肠不适。
2、促进水分摄入夏季高温易导致脱水，适量饮用柠檬水能帮助维持体液平衡。脱水可能引发黏膜干燥，增加呼吸道防御屏障受损风险。建议每日分次饮用，避免一次性大量摄入。
3、缓解咽喉干燥柠檬水的湿润作用可暂时缓解咽喉部不适。空调环境下咽喉干燥可能成为病毒入侵的诱因，饮用温柠檬水能形成保护性湿润层。避免过酸或过凉刺激黏膜。
4、辅助增强免疫力柠檬中的生物活性成分可能对免疫调节产生积极作用。长期适量饮用结合均衡营养，有助于维持免疫稳态。但免疫功能的维持需综合多种营养素协同作用。
预防感冒需结合充足睡眠、适度运动及均衡饮食，出现发热或持续症状应及时就医，不可仅依赖柠檬水防治。
