下颌双下巴可通过控制饮食、加强锻炼、物理治疗、手术治疗等方式改善，通常由脂肪堆积、皮肤松弛、遗传因素、不良姿势等原因引起。
1、控制饮食
减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例，避免暴饮暴食。每日饮水充足，限制含糖饮料。
2、加强锻炼
进行颈部拉伸和下颌运动，如抬头动作和颈部旋转。有氧运动帮助全身减脂。
3、物理治疗
射频治疗、冷冻溶脂等非侵入方式可促进脂肪代谢。需专业医师操作，多次疗程见效。
4、手术治疗
吸脂术或颈部提升术适用于顽固性双下巴。需评估身体状况，存在一定手术风险。
保持正确坐姿，避免长时间低头，定期进行颈部按摩有助于预防双下巴形成。若效果不明显建议咨询专业医师。
