3D眩晕可通过调整环境、控制使用时间、视觉训练、药物治疗等方式缓解。3D眩晕通常由视觉与前庭系统冲突、屏幕刷新率不足、个体敏感差异、潜在耳部疾病等原因引起。
1、调整环境保持光线充足，屏幕亮度与周围环境协调，避免强光直射或过暗环境。调整座椅高度使视线与屏幕中心平齐，减少头部大幅度转动。
2、控制使用时间每30分钟休息5分钟，闭眼或眺望远处。初次接触3D内容时单次使用不超过15分钟，逐步适应后延长至1小时以内。
3、视觉训练通过眼球追踪练习增强视觉稳定性，如跟随移动物体训练。日常可进行聚散球训练，改善双眼协调能力。
4、药物治疗严重眩晕可遵医嘱使用地芬尼多、倍他司汀、茶苯海明等前庭抑制剂。伴随恶心呕吐时联合甲氧氯普胺等止吐药物。
日常避免空腹使用3D设备，可适量饮用姜茶缓解恶心。若症状持续或加重，需排查梅尼埃病、前庭神经炎等耳科疾病。
