青年人血压正常范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压受遗传、生活习惯、情绪状态等因素影响，长期超过或低于该范围可能提示健康问题。
血压是评估心血管健康的重要指标，青年人血压维持在正常范围内有助于降低未来心血管疾病风险。收缩压90-120毫米汞柱反映心脏收缩时动脉承受的压力，舒张压60-80毫米汞柱反映心脏舒张时动脉的弹性。测量血压前需静坐5分钟，避免剧烈运动、吸烟或饮用咖啡因饮料，测量时保持手臂与心脏平齐。血压偶尔波动属于正常现象，可能与测量时间、体位变化或短暂情绪紧张有关。持续血压异常需结合其他症状综合判断，如头晕、心悸或视物模糊可能提示需要进一步检查。
建议青年人每年至少测量一次血压，保持低盐低脂饮食，每日钠摄入不超过5克。规律进行有氧运动如快走、游泳或骑自行车，每周累计150分钟。避免长期熬夜或过度疲劳，戒烟并限制酒精摄入。超重或肥胖者可通过减重改善血压，体重每减少1公斤可能降低收缩压1毫米汞柱。若发现血压持续偏高或偏低，应及时就医排查继发性高血压、甲状腺功能异常等潜在疾病。
