失眠早醒可通过调整睡眠习惯、心理干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠早醒通常由精神压力、作息紊乱、焦虑抑郁、褪黑素分泌异常等原因引起。
1、调整睡眠习惯保持固定作息时间，睡前避免使用电子设备，卧室环境保持安静黑暗，有助于改善睡眠质量。
2、心理干预认知行为疗法可帮助改变不良睡眠观念，放松训练如腹式呼吸能缓解焦虑情绪，必要时可寻求专业心理咨询。
3、药物治疗在医生指导下可短期使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物，需注意避免长期依赖，定期复诊评估疗效。
4、中医调理针灸百会、神门等穴位可安神助眠，酸枣仁汤、归脾汤等方剂辨证使用，配合耳穴压豆等外治疗法。
日常可适量食用小米、香蕉、牛奶、核桃等助眠食物，避免睡前饮用咖啡浓茶，适度进行瑜伽、散步等舒缓运动。
