坐车时间长了，头晕和想吐的感觉真让人难受。为了缓解这种不适，可以尝试一些简单的方法，比如保持车内良好的通风和空气流通。选择一个通风好的车厢位置，能够有效减少晕车的发生。
1、适当活动：如果只是轻微的晕车感，在停车时下车走动一下，能够促进血液循环，从而减轻不适感。活动一下也有助于放松心情，减少晕车带来的不适。
2、饮食调理：乘车前的饮食很重要，避免过饱或过于饥饿的状态。辛辣和刺激性食物最好少吃，以免加重胃肠道负担。可以在车上准备一些新鲜水果，比如苹果或橙子，适量喝些温开水或酸奶，都有助于缓解恶心和呕吐。
3、物理疗法：可以尝试按压内关穴和合谷穴，这些穴位位于手腕横纹处。按压5-10分钟，能够有效缓解不适。使用清凉油涂抹太阳穴也是一个不错的选择。
如果这些方法效果不佳，可以考虑药物治疗。在医生的指导下，服用一些抗组胺类药物，如盐酸苯海拉明片或氯雷他定片，配合止吐药如甲氧氯普胺片进行治疗。用药期间要注意观察身体反应，如果症状持续不缓解，建议及时就医。
平时，尽量避免长时间坐在车内不动，适当活动有助于保持身体健康。希望这些方法能帮助到你，让你的旅途更加舒适。记住，健康的生活习惯是预防晕车的关键。
