测量腹直肌分离时需仰卧屈膝，将手指并拢垂直置于肚脐上方，沿腹白线横向按压探测两侧腹直肌边缘距离。
1、体位准备被测者需仰卧位躺平，双膝弯曲约90度，双脚平放于床面，全身放松避免腹肌紧张影响测量准确性。
2、定位方法操作者将食指、中指、无名指三指并拢，指尖垂直轻放在肚脐上方3厘米处的腹白线位置，指腹朝向胸骨方向。
3、触诊手法缓慢向深层按压至腹直肌内侧缘，感受两侧肌肉间的沟隙宽度，同时让被测者轻微抬头激活腹直肌以确认分离程度。
4、多点测量除脐上3厘米外，还需在脐下3厘米及脐周共三个位点进行测量，取最大值作为最终分离距离评估依据。
建议测量前排空膀胱，避免饭后立即检测，若分离超过2指宽或伴随腰背疼痛应就诊康复科。
