早上全麦面包+牛奶；午饭后静坐10-15分钟再散步半小时；晚饭一个小时后运动15-30分钟；睡前一小时吃个苹果

Question

早上全麦面包+牛奶；午饭后静坐10-15分钟再散步半小时；晚饭一个小时后运动15-30分钟；睡前一小时吃个苹果。能控制体重吗？有减肥效果吗？有什么建议吗？

Answer 1

这个情况是可以控制体重的，应该是可以起到减肥效果的，如果是有身体的肥胖，需要尽早减肥，需要适当增加体育运动 每天跑步半小时以上，这样才能起到减肥效果，平时控制饮食，不要吃过多的食物，不要吃零食，多吃蔬菜和水果，那么可以服用减肥茶，有利于身体的减肥。