改善胃肠功能的方法有调整饮食结构、规律运动、控制情绪压力、必要时药物治疗。
1、调整饮食
增加膳食纤维摄入，选择燕麦、西蓝花等食物，少量多餐避免暴饮暴食，减少辛辣刺激食物摄入。
2、规律运动
每天进行适度有氧运动如快走或游泳，促进胃肠蠕动，避免久坐不动导致消化功能减弱。
3、情绪管理
长期焦虑紧张会通过脑肠轴影响消化功能，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
4、药物辅助
胃肠功能紊乱可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、多潘立酮片或复方消化酶胶囊等药物调节。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，注意腹部保暖，症状持续加重应及时就医检查。
