颈型颈椎病是颈椎病中最常见的类型，主要表现为颈部肌肉紧张、疼痛和活动受限，通常由长期姿势不良、颈部劳损、颈椎退行性变或受凉等因素引起。
1、长期姿势不良长时间低头使用手机或伏案工作可能导致颈部肌肉劳损，引发疼痛。建议调整姿势，适当休息，避免长时间保持同一姿势。
2、颈部劳损颈部过度使用或突然扭转可能导致肌肉拉伤。可通过热敷、按摩缓解症状，严重时需就医。
3、颈椎退行性变随着年龄增长，颈椎间盘可能发生退变，导致颈部不适。症状包括颈部僵硬、疼痛，可遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠或美洛昔康等药物。
4、受凉颈部受凉可能导致肌肉痉挛和疼痛。注意颈部保暖，避免直接吹风，症状明显时可考虑物理治疗。
日常应注意保持正确坐姿，避免长时间低头，适当进行颈部拉伸运动，如症状持续不缓解应及时就医检查。
