健脑补肾可通过适量食用黑芝麻、核桃、桑葚、牡蛎等食物辅助调理，也可遵医嘱服用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸等药物。建议结合个体体质调整饮食，必要时就医评估。
一、食物1、黑芝麻黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于改善脑部血液循环，对肾阴虚引起的头晕耳鸣有一定缓解作用。
2、核桃核桃含omega-3脂肪酸和磷脂，能促进神经细胞修复，其温补特性对肾阳不足导致的腰膝酸软有益。
3、桑葚桑葚具有滋阴补血功效，所含花青素可抗氧化，适合用脑过度伴肾阴亏虚出现的健忘失眠症状。
4、牡蛎牡蛎含锌量高，能调节下丘脑-垂体-性腺轴功能，对肾精不足导致的注意力不集中有改善作用。
二、药物1、六味地黄丸适用于肾阴亏损引起的头晕目眩、耳鸣腰酸，由熟地黄、山茱萸等六味药材组成，需辨证使用。
2、金匮肾气丸针对肾阳不足证候，含附子、肉桂等成分，可改善畏寒肢冷、记忆力减退等肾阳虚症状。
3、左归丸用于真阴不足证，含龟板胶、鹿角胶等填精补髓之品，对脑髓空虚型认知功能下降有效。
4、右归丸主治肾阳衰微，含杜仲、枸杞等温补肾阳药物，适合兼有夜尿频多、神疲乏力的脑力减退者。
日常可配合八段锦、五禽戏等传统养生功法，避免熬夜及过度思虑，长期症状未缓解需排查器质性疾病。
