身体虚弱时可适量吃鸡蛋、牛肉、山药、红枣等食物，也可以遵医嘱吃蛋白粉、复方氨基酸、黄芪颗粒、生脉饮等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因调整饮食和用药方案。
一、食物1、鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂，适合消化功能正常者每日食用1-2个，水煮方式更易吸收。
2、牛肉血红素铁含量高，建议选择瘦牛肉炖煮，每周食用2-3次，每次不超过100克。
3、山药含黏液蛋白和淀粉酶，可蒸煮食用，脾胃虚弱者建议去皮后炖汤。
4、红枣含铁和环磷酸腺苷，每日5-10颗为宜，糖尿病患者需控制摄入量。
二、药物1、蛋白粉适用于蛋白质摄入不足者，需排除肝肾疾病后按医嘱补充乳清蛋白或大豆蛋白。
2、复方氨基酸含必需氨基酸组合，营养不良患者可短期使用，需监测肝肾功能。
3、黄芪颗粒补气类中成药，适合气虚乏力者，感冒发热期间禁用。
4、生脉饮益气养阴制剂，改善气阴两虚型疲劳，服药期间忌食辛辣。
长期体虚需排查贫血、甲减等基础疾病，饮食应遵循循序渐进原则，避免突然大补加重胃肠负担，适当配合八段锦等温和运动。
