怎样可以在短时间内有效怎样减肥

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最有效的减肥方法就是饮食和运动相结合，在饮食方面要少吃多餐，或者每餐只吃七八分饱，饭后不要立即坐下，可以外出走一走，饭后一小时可以进行一些简单的运动，比如慢跑，跳绳，游泳等。也可以做一些瑜伽和减肥操。在饮食方面要以清淡为主，吃一些热量小，含高蛋白的食物，尽量不吃或者少吃热量高的食物。有什么问题去正规医院做个检查，可以及时采取措施。