排便不顺畅可以适量喝决明子茶、荷叶茶、大麦茶、普洱茶等促进胃肠蠕动的茶饮，也可以遵医嘱服用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。建议及时就医，在医生指导下用药并调整饮食结构。
一、食物1. 决明子茶决明子含有大黄酚等成分，能刺激肠道蠕动，缓解轻度便秘。脾胃虚寒者不宜长期饮用。
2. 荷叶茶荷叶中的生物碱有助于促进消化液分泌，适合饮食积滞型便秘。孕妇及低血压人群慎用。
3. 大麦茶大麦茶富含膳食纤维和B族维生素，能软化粪便。冲泡时建议用焙炒过的大麦，避免空腹饮用。
4. 普洱茶熟普洱的茶多酚可调节肠道菌群，生普洱更适合湿热型便秘。夜间饮用可能影响睡眠。
二、药物1. 乳果糖通过渗透作用增加肠道水分，适用于慢性便秘。糖尿病患者需监测血糖变化。
2. 聚乙二醇高分子化合物能软化大便，常见不良反应为轻度腹胀。肠梗阻患者禁用。
3. 比沙可啶刺激肠壁神经促进排便，短期使用不超过1周。服药期间可能出现肠绞痛等反应。
日常可增加红薯、火龙果等高纤维食物摄入，配合腹部按摩。若便秘持续超过2周或伴随腹痛便血，需消化科就诊排除器质性疾病。
