感觉自己发烧但体温正常可能与心理因素、自主神经紊乱、慢性疲劳综合征、甲状腺功能异常等原因有关，可通过调整作息、放松训练、药物干预、专科诊疗等方式改善。
1. 心理因素焦虑或压力可能导致躯体化症状，表现为发热感但无实际体温升高。建议通过正念冥想、心理咨询缓解情绪，无须药物干预。
2. 自主神经紊乱植物神经功能失调可能引起体温感知异常，常伴心悸、多汗。可尝试规律运动、温水泡脚等物理调节，严重时可遵医嘱使用谷维素片。
3. 慢性疲劳综合征长期过度劳累可能导致低热感，与免疫调节异常有关。需保证充足睡眠，必要时在医生指导下使用维生素B族或中药调理。
4. 甲状腺功能异常甲亢或甲减可能干扰体温调节中枢，需检测甲状腺激素水平。若确诊甲亢可选用甲巯咪唑片，甲减则需左甲状腺素钠片替代治疗。
保持均衡饮食，适量补充富含维生素B的粗粮和瘦肉，避免咖啡因摄入，每周进行3-5次有氧运动有助于改善神经调节功能。
