尾骨疼能否自行恢复需根据病因判断，轻微外力损伤通常可自行缓解，骨折或慢性炎症则需医疗干预。尾骨疼痛可能由外伤、久坐压迫、感染、肿瘤或先天畸形等因素引起。
尾骨疼痛在无骨折或严重病变时，多数可通过休息和姿势调整逐渐缓解。急性期应避免直接压迫尾骨区域，使用环形坐垫分散压力，局部冷敷有助于减轻肿胀。慢性疼痛患者可尝试热敷促进血液循环，每日进行骨盆底肌群拉伸锻炼，如猫牛式瑜伽动作，改善局部肌肉紧张状态。
存在尾骨骨折或脱位时，疼痛常持续超过一个月且伴随排便不适，此时需骨科手法复位固定。慢性炎症如骶尾关节炎需采用非甾体抗炎药控制，反复发作的化脓性感染则要手术引流。尾骨区域持续剧痛伴夜间加重，需排除脊索瘤等占位性病变，通过MRI检查明确诊断。
日常应保持规律排便避免便秘加重疼痛，睡眠时采取侧卧位减少尾骨压力。女性经期可配合暖宫贴缓解盆腔充血，肥胖患者需控制体重降低坐骨压力。若疼痛持续两周无缓解或出现下肢放射痛、大小便失禁等神经症状，须立即就诊排除马尾综合征等急重症。
