牛奶中添加糖分可选择白砂糖、冰糖、蜂蜜、枫糖浆等常见类型，具体需根据个人健康状况和营养需求调整。
1. 白砂糖白砂糖甜度适中易溶解，适合快速补充能量，但过量摄入可能增加龋齿和肥胖风险，建议控制添加量。
2. 冰糖冰糖甜味纯正且溶解较慢，适合温热饮品，中医认为其有润肺作用，但糖尿病患者应慎用。
3. 蜂蜜蜂蜜含多种微量元素和活性物质，具有抗菌消炎作用，但1岁以下婴儿禁止食用，避免肉毒杆菌中毒风险。
4. 枫糖浆枫糖浆富含锰和锌等矿物质，升糖指数较低，适合健身人群，但需注意选择无添加剂的原浆产品。
特殊人群如糖尿病患者建议使用代糖，儿童饮用应减少糖分添加，日常可优先选择天然甜味剂并控制总糖摄入量。
