脚踝韧带拉伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、药物治疗等方式缓解。通常由运动损伤、外力撞击、关节稳定性差、慢性劳损等原因引起。
1、休息制动急性期立即停止活动，用支具或绷带固定踝关节，避免负重行走。严重者需使用拐杖辅助，一般需要制动2-4周。
2、冷敷处理损伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可减轻肿胀疼痛。注意用毛巾隔开皮肤，避免冻伤。
3、加压包扎使用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀适中。包扎时可配合冷敷，能有效减少内出血和组织液渗出。
4、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物。可能与韧带纤维撕裂、关节囊损伤等因素有关，常伴随局部淤青、压痛等症状。
恢复期可进行踝泵运动等康复训练，避免过早负重。日常应选择防滑鞋具，运动前做好热身准备。
