脚踝扭伤可能由运动损伤、穿鞋不当、地面不平、韧带松弛等原因引起，通常表现为疼痛肿胀、活动受限、皮下淤血、关节不稳等症状。
1、运动损伤：剧烈运动时足部内翻或外翻过度导致韧带拉伤，建议立即停止活动并冰敷，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂、氟比洛芬贴膏缓解症状。
2、穿鞋不当：高跟鞋或鞋底过硬的鞋子易使踝关节失去稳定性，需更换平底防滑鞋，急性期可通过弹性绷带加压包扎减少肿胀。
3、地面不平：行走时踩踏凹陷或湿滑路面导致足部受力异常，扭伤后应抬高患肢，若伴随严重淤血可口服迈之灵片改善循环。
4、韧带松弛：先天性韧带松弛或陈旧性扭伤未愈者易反复损伤，需通过踝关节稳定性训练增强肌肉力量，严重者可能需手术修复韧带。
恢复期避免负重活动，可进行踝泵运动促进消肿，若48小时后仍持续疼痛或出现关节畸形需及时就医排查骨折。
