木瓜含有丰富的维生素A、维生素C、铁元素和抗氧化物质，有助于改善头发健康。适量食用木瓜可能帮助减少脱发、促进头发生长并增强发质。
1、维生素A：木瓜富含维生素A，有助于头皮皮脂腺正常分泌，减少毛囊堵塞，改善头发干枯问题。
2、维生素C：维生素C促进胶原蛋白合成，增强头发韧性和光泽度，同时帮助铁元素吸收。
3、铁元素：铁是血红蛋白合成的重要成分，充足的铁元素可改善毛囊供氧，预防缺铁性脱发。
4、抗氧化物质：木瓜中的番茄红素等抗氧化成分能减少自由基对毛囊的损伤，延缓头发老化过程。
日常可搭配富含优质蛋白的鸡蛋或坚果食用，对芒果等热带水果过敏者应谨慎食用，出现头皮瘙痒等不适需及时停用。
