每天吃水果有助于补充维生素、促进消化、增强免疫力、降低慢性病风险。水果富含多种营养素，适量摄入对健康有多方面益处。
1、补充维生素水果是维生素C、维生素A等的重要来源，有助于维持皮肤健康和视力。柑橘类、猕猴桃等水果维生素含量较高。
2、促进消化水果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助预防便秘。苹果、香蕉等水果含有丰富的可溶性和不可溶性膳食纤维。
3、增强免疫力水果中的抗氧化物质和维生素有助于增强机体抵抗力。蓝莓、草莓等浆果类水果抗氧化成分丰富。
4、降低疾病风险规律摄入水果可能降低心血管疾病、糖尿病等慢性病发病概率。建议选择不同种类水果以保证营养均衡。
建议每天摄入200-350克新鲜水果，优先选择当季水果，避免过量摄入高糖分水果，特殊人群需根据健康状况调整摄入量。
