喝完咖啡心慌可通过饮用温水、深呼吸放松、进食碳水化合物、平卧休息等方式缓解。心慌可能与咖啡因敏感、空腹饮用、过量摄入、潜在心律失常等因素有关。
1、饮用温水少量多次饮用温水有助于稀释体内咖啡因浓度，促进代谢。避免一次性大量饮水加重心脏负担。
2、深呼吸放松采用腹式呼吸法，吸气4秒屏息2秒呼气6秒，重复进行可调节自主神经功能，缓解交感神经过度兴奋。
3、进食碳水化合物选择全麦面包、燕麦片等低升糖指数食物，稳定血糖水平。避免高糖食物引发血糖波动加重心悸。
4、平卧休息采取头低脚高体位增加回心血量，闭目减少视觉刺激。若伴随胸痛或意识模糊须立即就医。
日常建议选择低咖啡因饮品，饮用咖啡前先进食，单日咖啡因摄入量不超过400毫克。敏感人群可监测心率变化。
