精子质量可能受到高糖食品、加工肉类、酒精饮品、含反式脂肪酸食品及大豆制品的影响。备孕男性应减少或避免这些食物的摄入，以维持正常生育功能。
高糖食品如碳酸饮料、甜点等可能通过影响胰岛素敏感性干扰激素平衡。加工肉类含有亚硝酸盐等添加剂，长期摄入可能损害精子DNA完整性。酒精会直接抑制睾酮合成，导致精子数量减少和形态异常。反式脂肪酸常见于油炸食品和人造黄油，可能降低精子活力。大豆制品中的植物雌激素在过量摄入时可能干扰内分泌功能。
备孕期间建议增加新鲜蔬菜水果、全谷物及富含锌硒的海产品摄入，同时保持规律运动和充足睡眠。
