色斑可以通过适量食用富含维生素C的西蓝花、富含番茄红素的番茄、富含维生素E的坚果、富含多酚的绿茶等食物辅助淡化，也可遵医嘱使用氢醌乳膏、维A酸乳膏、氨甲环酸片、谷胱甘肽等药物。建议结合防晒及规律作息，必要时就医评估色斑类型。
一、食物1、西蓝花西蓝花富含维生素C及硫化物，有助于抑制黑色素合成，建议焯水后凉拌保留营养。
2、番茄番茄中的番茄红素具有抗氧化作用，可减少紫外线诱导的色素沉着，熟食更易吸收。
3、坚果杏仁等坚果含维生素E，能修复光损伤皮肤，每日摄入约15克为宜，避免过量引发肥胖。
4、绿茶绿茶多酚可抑制酪氨酸酶活性，建议饮用淡茶，胃肠敏感者避免空腹饮用。
二、药物1、氢醌乳膏氢醌通过阻断黑色素生成通路改善黄褐斑，使用期间需严格防晒，可能出现局部刺激。
2、维A酸乳膏维A酸促进角质代谢减少色素沉积，夜间使用需配合保湿产品缓解脱皮反应。
3、氨甲环酸片氨甲环酸口服可抑制纤溶酶原活化，对炎症后色斑有效，需监测凝血功能。
4、谷胱甘肽谷胱甘肽注射或口服可中和自由基，联合维生素C效果更佳，肝功能异常者慎用。
色斑形成与日晒、内分泌等因素相关，食补需长期坚持且效果有限，中重度色斑建议至皮肤科进行激光或光子嫩肤等专业治疗。
