若希望改善肤色暗沉，可以适量吃番茄、柠檬、猕猴桃、坚果等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、谷胱甘肽片、氨甲环酸片、维生素E软胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下选择合适的美白方案。
番茄富含番茄红素和维生素C，具有抗氧化作用，有助于减少紫外线对皮肤的损伤。
柠檬含有高浓度维生素C，可抑制黑色素生成，建议榨汁稀释后饮用以避免刺激胃肠。
猕猴桃的维生素C含量远超柑橘类水果，能促进胶原蛋白合成，改善皮肤光泽度。
坚果中的维生素E和不饱和脂肪酸可增强皮肤屏障功能，每日适量食用即可。
维生素C片能阻断酪氨酸酶活性，减少黑色素沉积，需遵医嘱控制剂量。
谷胱甘肽片通过抗氧化作用淡化色斑，肝功能异常者使用前需评估。
氨甲环酸片可抑制纤溶酶原活化，适用于黄褐斑治疗，孕妇禁用。
维生素E软胶囊能中和自由基，改善皮肤代谢，过量服用可能引发出血倾向。
美白需配合防晒和规律作息，敏感肌肤者食用光敏性食物后应避免日晒，药物使用前需排除禁忌症。
