嚼口香糖是否导致蛀牙主要取决于口香糖成分和口腔卫生习惯。无糖口香糖通常不会引发蛀牙，含糖口香糖可能增加风险，关键影响因素有口香糖类型、咀嚼时间、口腔清洁程度、唾液分泌量。
1. 口香糖类型含糖口香糖中的蔗糖会被口腔细菌分解产酸，腐蚀牙釉质；无糖口香糖使用代糖如木糖醇，具有抑制致龋菌作用。建议选择标注无糖且含木糖醇的产品。
2. 咀嚼时间长时间咀嚼可能使糖分持续接触牙齿，超过20分钟会显著增加酸蚀风险。建议控制单次咀嚼在10分钟内，餐后咀嚼更佳。
3. 口腔清洁咀嚼后未及时清洁会残留糖分，建议咀嚼后漱口或使用含氟牙膏刷牙。儿童需家长监督完成口腔清洁。
4. 唾液分泌咀嚼促进唾液分泌有助于中和酸性环境，但唾液分泌不足者可能无法有效缓冲。口干症患者应避免频繁咀嚼。
养成餐后咀嚼无糖口香糖5-10分钟的习惯，配合每日两次巴氏刷牙法，可降低蛀牙概率。出现牙齿敏感或变色应及时就诊。
