老年便秘可通过饮食调整、运动促进、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、活动量减少、药物副作用、肠道功能退化等原因引起。
1、饮食调整增加膳食纤维摄入，如全谷物、豆类、西蓝花等，每日饮水不少于1500毫升。膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动。
2、运动促进建议每日进行散步、太极拳等低强度运动，每次持续30分钟以上。适度运动可增强腹肌力量，促进结肠蠕动。
3、药物治疗容积性泻药如欧车前亲水胶，渗透性泻药如乳果糖口服溶液，刺激性泻药如比沙可啶肠溶片。需在医生指导下选择合适剂型。
4、生物反馈治疗通过仪器训练盆底肌协调性，改善排便反射功能。适用于顽固性便秘合并盆底功能障碍者，需专业机构进行。
建立固定排便时间，避免长期用力排便。若症状持续超过2周或出现便血、体重下降等情况应及时就医。
