产后恢复训练后同房时间因人而异，一般建议在产后6周复查无异常后再考虑，具体时间受分娩方式、身体恢复情况、心理状态及医生评估等因素影响。
1、分娩方式顺产无撕裂或侧切者恢复较快，可能6周后可同房；剖宫产需等待切口完全愈合，通常需8周以上。
2、身体恢复需观察恶露是否排净、盆底肌功能恢复情况，存在子宫脱垂或尿失禁等症状时应延迟同房。
3、心理状态产后激素变化可能影响性欲，伴侣需充分沟通，避免因焦虑或疼痛拒绝同房导致关系紧张。
4、医生评估产后42天复查需确认会阴或腹部伤口愈合良好，无感染迹象，医生会根据检查结果给出具体建议。
同房初期建议使用润滑剂减轻不适，注意避孕避免短期再孕，哺乳期需选择不影响乳汁的避孕方式。
