脖子和肩膀不舒服可能是颈椎病的表现,也可能是肌肉劳损、落枕、肩周炎等问题引起。
1、肌肉劳损
长时间低头或姿势不良导致颈肩部肌肉紧张,表现为酸胀疼痛,可通过热敷按摩缓解。
2、落枕
睡眠姿势不当引发颈部肌肉痉挛,活动受限明显,通常3-5天自愈,严重时可短期使用肌肉松弛剂。
3、颈椎病
颈椎退变可能压迫神经根,伴随手麻头晕等症状,需通过X光或MRI确诊,治疗包括牵引和营养神经药物。
4、肩周炎
肩关节周围组织炎症导致活动障碍,疼痛夜间加重,需功能锻炼配合非甾体抗炎药治疗。
建议避免长时间固定姿势,适当进行颈部保健操,若症状持续超过两周或出现肢体麻木应及时就诊。