儿童睡觉不踏实翻来翻去可能由环境不适、睡前过度兴奋、维生素D缺乏、胃肠功能紊乱等原因引起。
1、环境不适：卧室温度过高、光线过亮或噪音干扰可能导致儿童睡眠浅。家长需调整室温至24摄氏度左右，使用遮光窗帘并保持安静环境。
2、睡前兴奋：睡前剧烈玩耍或观看刺激性视频会延长入睡时间。建议家长在睡前一小时安排阅读、轻音乐等安静活动，帮助孩子情绪平稳过渡。
3、维生素D缺乏：可能与日照不足或补充剂摄入不足有关，常伴有多汗、枕秃等症状。可在医生指导下使用维生素D滴剂、碳酸钙D3颗粒等药物，同时保证每日户外活动。
4、胃肠紊乱：可能与进食过饱、食物过敏等因素有关，表现为腹胀、夜间哭闹。家长需控制晚餐分量，回避过敏食物，必要时遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、蒙脱石散等药物。
保持规律作息时间，避免睡前两小时进食，若持续两周以上睡眠不安或伴随生长发育迟缓，需及时就诊儿科或儿童保健科。
