橘子富含维生素C、膳食纤维、钾和类胡萝卜素等营养成分，适量食用有助于增强免疫力、促进消化和保护视力。
1、维生素C橘子是维生素C的优质来源，每100克果肉约含30毫克维生素C，有助于抗氧化、促进胶原蛋白合成和增强免疫功能。
2、膳食纤维橘子果肉和橘络含有丰富的水溶性膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助维持肠道健康并改善便秘症状。
3、钾元素橘子中的钾元素含量较高，每100克约含150毫克，有助于调节血压平衡和维持正常心律。
4、类胡萝卜素橘子含有的β-胡萝卜素和叶黄素等类胡萝卜素成分，具有保护视力、延缓眼部衰老的作用。
建议选择新鲜成熟的橘子食用，避免过量摄入导致胃肠不适，糖尿病患者需注意控制食用量。
