橘子可以补充维生素C，适量食用有助于满足日常维生素C需求。橘子中维生素C含量较高，每100克橘子约含30毫克维生素C，接近成年人每日推荐摄入量的三分之一。
1、维生素C含量橘子是维生素C的良好来源，其含量超过苹果、梨等常见水果，但低于猕猴桃、鲜枣等维生素C含量更高的水果。
2、生物利用率橘子中的维生素C以天然形式存在，生物利用率较高，比合成维生素C补充剂更易被人体吸收利用。
3、食用建议建议每天食用1-2个中等大小的橘子，过量食用可能导致胃肠不适，糖尿病患者需注意控制摄入量。
4、其他益处橘子还含有膳食纤维、钾等营养素，有助于促进消化和维持电解质平衡，但不可完全依赖橘子补充维生素C。
保持均衡饮食，适当搭配其他富含维生素C的食物如西蓝花、草莓等，可更好地满足营养需求。如存在维生素C缺乏症状，建议在医生指导下进行补充。
